Γεια σας!

Γνωρίζω ότι σίδηρος και ασβέστιο δεν είναι καλός συνδυασμός καθώς δεν απορροφάται ο σίδηρος.
Είμαι έγκυος στην 28η εβδομάδα, έχω αιματοκρίτη 31,2 και παίρνω 2 Legofer την ημέρα, 1 το πρωί και 1 το βράδυ.
Μετά από πόση ώρα το πρωί μπορώ να πιω γάλα και το βράδυ πόση ώρα πριν θα πρέπει να είμαι 
νηστική ή να έχω φάει π.χ. ένα γιαούρτι για να πιω το σίδηρο;
Επίσης θεωρείται ότι γίνεται καλύτερη απορρόφηση με το υγρό σίδηρο ή θα ήταν καλύτερα να έπαιρνα
χαπάκι; 

Σας ευχαριστώ πολύ!