καλησπέρα σας,
είμαι στη 16 εβδομάδα και όλα ως τώρα πάνε καλά. έχω πάρει 5,5 κιλά και ο γιατρός μου είπε ότι είναι πάρα πολλά για την εβδομάδα που διανύω και πρέπει να κάνω διαίτα.
Το θέμα είναι ότι δεν τρώω γλυκά, δεν τρώω τηγανιτά, δεν τρώω junk food , εκτός από το μεσημεριανό την υπόλοιπη μέρα τρώω φρούτα, γιαούρτι, γάλα με δημητριακά , φρυγανιά με τυρί (όχι όλα μαζί αλλά προσπαθώ να τρώω πολλές φορές την ημέρα από λίγο), δεν πίνω χυμούς με ζάχαρη, ίσως πιω ένα τσάι ή ενα καφέ χωρίς ζάχαρη (αν φάω γλυκό θα είναι μια φορά στις 15 ημέρες)
Η διατροφή που κάνω δε φαίνεται να είναι η αιτία που έχω πάρει βάρος, μπορεί να φταεί κάτι άλλο??
Τι να κάνω ώστε να μη πάρω επιπλέον κιλά? τι να κόψω? θα σας δώσω ένα παράδειγμα τι τρώω συνήθως
08:00 πορτοκάλι και γάλα
10:00 τοστ
13:30 γεμιστά και τυρί φέτα (όχι πολύ ψωμί)
17:00 μήλο ή μπανάνα
19:00 πορτοκάλι
21:00 ακτινίδιο και ένα μανταρίνι
22:00 γιαούρτι ή γάλα με δημητριακά ή φρυγανιά με τυρί
Μπορεί η αύξηση βάρους να οφείλετε στο ότι έκοψα το κάπνισμα?, τι να κόψω απο τη διατροφή μου?
ίσως το μεσημεριανό μου να είναι μεγάλη ποσότητα αλλά όπως το υπολογιζώ συνολικά μέσα στην ημέρα να είναι το περισσότερο 1500 -1600 θερμίδες
τι να κάνω?? είναι όντως πολλά τα κιλά που έχω πάρει? μπορώ να κάνω δίαιτα?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων (συγνώμη για το μεγάλο μήνυμα)
είμαι στη 16 εβδομάδα και όλα ως τώρα πάνε καλά. έχω πάρει 5,5 κιλά και ο γιατρός μου είπε ότι είναι πάρα πολλά για την εβδομάδα που διανύω και πρέπει να κάνω διαίτα.
Το θέμα είναι ότι δεν τρώω γλυκά, δεν τρώω τηγανιτά, δεν τρώω junk food , εκτός από το μεσημεριανό την υπόλοιπη μέρα τρώω φρούτα, γιαούρτι, γάλα με δημητριακά , φρυγανιά με τυρί (όχι όλα μαζί αλλά προσπαθώ να τρώω πολλές φορές την ημέρα από λίγο), δεν πίνω χυμούς με ζάχαρη, ίσως πιω ένα τσάι ή ενα καφέ χωρίς ζάχαρη (αν φάω γλυκό θα είναι μια φορά στις 15 ημέρες)
Η διατροφή που κάνω δε φαίνεται να είναι η αιτία που έχω πάρει βάρος, μπορεί να φταεί κάτι άλλο??
Τι να κάνω ώστε να μη πάρω επιπλέον κιλά? τι να κόψω? θα σας δώσω ένα παράδειγμα τι τρώω συνήθως
08:00 πορτοκάλι και γάλα
10:00 τοστ
13:30 γεμιστά και τυρί φέτα (όχι πολύ ψωμί)
17:00 μήλο ή μπανάνα
19:00 πορτοκάλι
21:00 ακτινίδιο και ένα μανταρίνι
22:00 γιαούρτι ή γάλα με δημητριακά ή φρυγανιά με τυρί
Μπορεί η αύξηση βάρους να οφείλετε στο ότι έκοψα το κάπνισμα?, τι να κόψω απο τη διατροφή μου?
ίσως το μεσημεριανό μου να είναι μεγάλη ποσότητα αλλά όπως το υπολογιζώ συνολικά μέσα στην ημέρα να είναι το περισσότερο 1500 -1600 θερμίδες
τι να κάνω?? είναι όντως πολλά τα κιλά που έχω πάρει? μπορώ να κάνω δίαιτα?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων (συγνώμη για το μεγάλο μήνυμα)
Δεν υπάρχουν απαντήσεις.θα απαντήσουμε μέσα στις επόμενες 24 ώρες.Μην απαντάτε σε ερωτήματα που ξεκίνησαν άλλα μέλη στο Forum, η απάντηση σας σε αυτά θα διαγραφεί. Φιλικά από την διαχείριση!